1.Czy masz dietę-właściwą (liczysz gramaturę B, T, W kalorie??) 2.Czy stosujesz cyklicznośc treningu?? 3.Czy stosujesz rożnicowanie intensywności treningów, czy non stop cięzko trenujesz?? 4.Jak trenowąłes dokładnie ostatnie 3 miesiące- serie, powt. przerwy, ćwiczenia itd?? 1.nie mam zadnej diety nie licze kalorii 2.wczesniej nie stosowalem [...]
[...] chcesz mozesz kupic sobie jakiegos gainera + zestaw witamin, i to w zupelnosci wystarczy! Dopiero po ok.8 miesiacach (to jeszcze zalezy od osoby) moglbys wziac jakies konkretne suple np. kreatyna. A teraz skup sie raczej na dobrze ulozonej diecie, treningu no i oczywiscie regeneracji, bo to bardzo wazna sprawa! P.S. Czy stosujes jakas diete?
[...] nie powiedzialbym.... oba te laczenia sa bardzo skuteczne... jedynie mozna powiedziec ze przewaga tego laczenia kl. z tric itd jest to ze tric nie wymaga juz tak ciezkiego treningu po klatce ponadto jest meczony tylko 2 razy w tygodniu zamiast trzech co do twojego planu to - czy nie za duzo serii na klatke i biceps? generalnie widze [...]
[...] szukanie informacji o tym w necie i ogolnie to są dwie opcje i żadna nie związana z dopingiem: - naderwanie mięśnia kciukowego - brak magnezu Jako iż przy wzmożonym treningu magnezu może łatwo zacząć bardzo brakować pomyślałem że to pewnie to i nie myliłem się kupiłem magnez w pigułkach (z duża dawką) i po około tygodniu może dłużej [...]
to samo, boldek i wino to podstawa ( oczywiscie z testem ), ale po juz 16 tygodniach na winku i przy delikatnej juz stagnacji w treningu z reguly wchodzilem na ateczka, albo suspension, zeby przelamac plato, po antku troche mdlilo ale szajba i sila skakala zawsze, po ago co rano garsc wloso wychodzila wiec...hehe Zmieniony przez - GroW w dniu [...]
Po prostu ma klapki na oczach i powtarza wszystko to co uslyszal od trenera i od chlopakow na treningu(bez urazu chlopie ale musisz posparowac sie z gosciami z innych styli w tedy zrozumiesz....)ale to twoje zycie i rob z nim co chcesz pozdrawiam. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"
[...] mial z czego budowac miesnie. Nie ma diety - nie ma miesni. I tego nie da sie ominac. 3.Zapomnij o dopingu na takim poziomie na jakim jestes. Zastosuj sie do pierwszych 2 punktow i wroc tutaj po 2 latach porzadnego treningu z odpowiednim odzywianiem i chodziac podstawami suplementow (2-3 cykle kreatynowe minimum, ale po to do dzialu suplementy)
nogi po kazdym treningu ?? w ten sposob nie nadrobisz. a wogole to po co klatke 2 razy. wystarczy raz w tygodniu a porzadnie. biceps 2 razy a trico raz ? popatrz na plany innych kolegow i napisz ten plan jeszcze raz to wtedy cos sie z tego da zrobic.
Żadnego treningu specjalnego pod szkołę ochroniarską nie musisz robić,chyba że chcesz być lepszy,ale wyłacznie dla siebie.Jak zobaczysz poziom sprawności ruchowej i nie tylko później u ludzi w ochronie,to stracisz wiarę w świat Napiszę z doświadczenia i podobnie jak Arczi-szkoda czasu na dwuletnie studium,skoro możesz po szkole średniej robić [...]
pompę mięśni to powinno się czuć po dobrym treningu bez żadnych wspomagaczy na moje leży technika wykonywanych ćwiczeń, bo skoro nie znasz uczucia "pompy" mięśniowej to znaczy że go nigdy nie doświadczyłeś co jest raczej nie możliwe Ja bym już nie zwiększał dawek chyba że ważysz 120 kg Może się mylę i po prostu nie jesteś podatny na [...]
[...] się kask robi się uniki, garde itp to nie jest tak, że gość założy sobie kask ręce opuści stanie i przyjmuje ciosy na twarz. Właśnie taki kask daje pewność siebie nawet przy treningu podwójnej gardy na sam początek jest przydatny bo człowiek który dostanie cios bez kasku, bez odpowiednich nawyków zamiast ręce trzymać blisko siebie będzie je [...]
Nie jestem po żadnej stronie Co do abstractu, to nie zauważyłem, że Mateo nie uwzględnia w posiłku potreningowym białka a jest to, jak pokazał ellis, błąd Jednak warto je uwzględnić także w posiłku przedtreningowym, by aminokwasy były w krwiobiegu już podczas treningu.
[...] a to metyl 17a)i mimo to (moze mi sie zdawalo) na cyklu mialem troszke wydety brzuch, chodz to tez moglo byc od zarcia.Generalnie sila na duzy plus rosla rownomiernie z treningu na trening jeszcze miech po skonczeniu. ALe spiesze nadmienic ze Jakos tak wyszlo ,ze przez caly cyklon jednoczesnie prawie przed kazdym treningiem walilem nox pumpa [...]
[...] 1h-1,5h), ale codziennie robię ok 15 min. aerobów. W dni treningowe stanowią one rozgrzewkę a w dni odpoczynku rodzaj relaksu fizycznego po 8 godzinach pracy za biurkiem i 2 w pociągu(pracuję we Wrocławiu a mieszkam w Legnicy). Zawsze świetnie się czuję po takich aerobach i nie przeszkadzają mi nawet w treningu na masę. #include <god.h>
[...] ilościami, jakie pakuje w siebie np. Sonbaty, to śmiesznie mało, ale mi wystarcza. Pewnie jestem nieco mniej zaawansowany niż Son, ale taka dawka kreatyny w trzecim tygodniu treningu siłowego pozwoliła mi poprawić rekord w przysiadzie o 40kg, w martwym ciągu o 50kg a w wyciskaniu o 15 kg. Dla mnie to zupełnie wystarczająco - i tak niedługo [...]
chodzi o wyobrażenie sobie że macie brzuch np.5-6 % bf co tak na prawdę ma się nijak do rzeczywistości coś w stylu jak arnold wyobrażał sobie że puchnie na treningu i do gigantycznych rozmiarów w tym przypadku całkowicie odwrotna sytuacja. cały czas wydaje mi sie że to dział odchudzanie może się mylę nie widzę tu jakiejkolwiek dyskusji po za [...]
[...] ma zaniedbywania nóg. Trening kolarski to jedno, a kilka serii przysiadów to drugie. Tym bardziej jeśli marzy ci się ładna sylwetka góry. To nie jest kwestia jedynie samego treningu nóg. Nogi to fabryka anabolizmu, największa grupa mięśniowa napędzająca i stymulująca wytwarzanie hormonów. Nawet najcięższym treningiem kolarskim nie dokonasz tego [...]
[...] poszedł po piwo, i kupił od razu mi Cole.. Nie miałem wyboru.. A nie jestem hrabianką żeby wybrzydzać i wysyłać go po następną bez cukru :d Ale skoro nic się nie stało to nic się nie stało ;) Ale dla bezpieczeństwa i tak trochę bardziej pocisnę na treningu :D Krzykacz dzięki za odpowiedź ;) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-03-14 15:43:28
[...] uginania ramion ze sztangą, wtedy ćwiczysz nim jakieś 3 (bo trudno w nim o progresję skoro zawsze musisz wykonać 21 powtórzeń). Częściej robi się to ćwiczenie na końcu treningu biców, jako dobijające je. Jedną serię. Co do uginania o kolano to też nie za dobrze. Wiesz co, wydaje mi się że potrzebujesz solidnej korekty swojego planu . Wklej [...]
Zastuj
